[摘 要] 界定了什么是手机成瘾，通过采用问卷调查的形式，具体分析了高职学生手机上瘾的原因，对于手机成瘾的负面影响作出探讨，从社会、家庭、自身出发研究学生手机成瘾的心理活动，并从学生心理引导、相关行为约束、教师引导等方面提出学生手机成瘾的矫正措施，让学生认识手机成瘾的危害，也为教育工作者对高职学生手机成瘾行为的纠正提供借鉴。
　　[关 键 词] 高职学生；手机成瘾；心理探析
　　[中图分类号] G647 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）07-0116-02
　　手机，这一改变人类通信方式的革命性发明在20世纪的功能已经逐步完善，一个新的信息载体，在某些方面，在很大程度上超越书籍、报纸和其他媒体，集通话、交友、游戏、阅读于一身。近年来，手机的更新换代速度加快，随着手机的逐步普及，几乎人人都拥有一部手机。通过手机，人们可以在拥挤的地铁里使用手机微信与好友聊天；也可以在等车时点开小游戏；手机地图可以在陌生的环境中让人们很容易找到到目的地；淘宝购物、手机付款……低头族的数量正在持续增加，人们的依赖已经达到一种欲罢不能的地步，甚至已经发展到上瘾。而这种风气正在从社会逐步蔓延到学校，学生对手机依赖感逐步严重。本文从高职学生的角度，提出了手机成瘾的定义和负面影响，对手机成瘾现象进行心理探析，并提出了切实可行的矫正方案。
　　一、手机成瘾的定义及原因
　　（一）手机成瘾的定义
　　手机成瘾，医学上将其称作手机滥用综合征，即手机使用者进入一种欲罢不能的状态，身体和心理机能僵硬甚至受损，使用不受控制，达到一种失控的状态。研究学者定义下的手机成瘾基本表现为以下几点：使用时长或频率过高，有的甚至达到了10小时以上。如果手机不在，会出现焦躁不安的状态，这对我们平时的正常工作和生活造成了一定程度的影响。此外，如果长时间使用手机，严重者会有心慌、手脚麻木、盗汗、头昏恶心、肠胃功能紊乱等一系列不适应情况，手机成瘾后，人们不愿社交，孤立自己，给自身心理造成不适的影响。可见，手机成瘾对个人生活、工作、学习、生理、心理、社会功能影响巨大。
　　（二）手机成瘾的原因
　　本文调查了阜新市高职学生手机上瘾的基本状况，调研期间大概发放调查问卷400余人次，其中有效调研350余人次，我们分别调查了高职学校学生的手机使用频率和使用的时间，具体结果如下表所示：
　　阜新市高职新生手机依赖的基本状况
　　因此总结出以下原因：
　　1.学生因素
　　从学情上看，高职学生自主能力较差，学习习惯不是很好，自控力低，并没有清晰的自我规划。面对高职自我管理的生活，学生精力旺盛，然而在实际生活中却很难实现自我满足感，网络虚拟软件可以让学生相对比较轻松地获得自我满足感，智能手机的快速发展，使学生闲暇时间较多，对匿名性的交友软件、及时性的聊天软件、趣味性的手游软件乐此不疲。据皮亚杰的情感发展理论，大学生处于高级情感发展完善的阶段，渴望通过手机软件获得认可、获得爱情、获得友谊，渴望与他人在虚拟世界中进行沟通，也较容易沉溺其中。
　　2.教师引导
　　高职学校中，教师对学生的影响较小，管理较为松懈，因此不能对学生产生正确的引导，课堂大多不能做到生动有趣，导致课堂对学生的吸引力较小，此外教师对课外活动只局限于班会团会等，学生找不到途径去发泄旺盛的精力，导致手机上瘾。
　　3.社会影响
　　随着智能手机的普及，各种功能的不断增强，聊天交友、购物、理财、单机游戏等比比皆是，国家对网络监管力度较小，学生在学习生活中逐步学会用手机打发时间，而各种软件的功能有利于满足学生内心的孤独感，并实现自我满足感，逐步形成手机依赖。
　　二、手機成瘾的负面影响
　　（一）荒废学业
　　通过本问卷调查显示，除了正常接打手机之外，学生使用手机时间在8小时以上的竟然最高达到35%，其中主要集中在聊天交友、淘宝购物、单机游戏和网络小说，甚至有学生存在长时间浏览色情网站的现象。长此以往，学生浑噩度日，荒废学业，不诚信行为滋生严重，严重影响了学生的个人健康。
　　（二）损害身心健康
　　随着手机成瘾，学生逐步放弃了外界社交活动、体育锻炼等户外运动，手机在高职学生心中占有不可或缺的地位，这严重损害了学生的身心健康，弱化了学生在实际生活学习中的人际沟通交往能力。
　　（三）形成扭曲的价值观
　　当今社会充满了信息大爆炸，各种参差不齐的信息侵蚀着高职学生，高职学生还处在价值观初步建立的阶段，社会经验不足，辨别是非能力较差，然而虚荣、攀比、腐败、个人英雄主义等思想严重腐蚀着学生，手机上各种垃圾信息的出现，让一些意志力、辨别力比较薄弱的高职学生更加容易受影响，使他们的价值观严重扭曲，不利于他们正常成长。
　　三、手机成瘾的心理探析
　　高职学生自我意识逐步完善，然而由于课余时间较多，刚刚脱离了班级管制生活，给予学生自由支配的时间较多，而大多学生无计划、自控性差，经常会产生强烈的孤独感，他们有强烈的交流需要，这时候手机的出现恰好使他们的孤独感有了寄托，实际上，手机上瘾的学生，大多数因为在现实中缺乏欣赏和鼓励，通过一系列的APP消磨时间，体验一种内心世界的满足感与获得认可和鼓励的幸福感。部分家境富裕的学生追求新潮手机款式，并作为炫耀的资本来满足其虚荣，借用别人羡慕的眼光来获得心理满足感，这对其他学生也产生了影响，使学生为了满足自身需求纷纷效仿，加重了大学生对手机的依赖性。
　　四、纠正手机成瘾的对策
　　（一）对学生成瘾心理的引导
　　开展针对性的手机成瘾心理干预和治疗手段，应做好早期发现，并及时治疗，让学生尽快走出手机成瘾、手机依赖的现状，恢复正常的学习生活。目前有以下几类最常见的方法：（1）系统脱敏法，具体方法：逐步减少手机使用时间，利用活动使其注意力发生转移，并学会放松调整自己，制定每天计划，合理作息，勤加锻炼，用运动转移。（2）小团体辅导法，高职手机成瘾有普遍性，这样在心理辅导时有可能引起共鸣，因此，营造良好的环境和心理氛围，在心理辅导前期是极为重要的。
　　（二）纠正手机成瘾对策
　　信息沟通的方式尽可能是面对面进行沟通，不断提高现实的沟通技巧和人际交往能力。学生要注意自我反思，提高分辨能力。垃圾短信、无聊游戏，要坚决杜绝，不断提高自身的心理调节和自律能力，对一些封建迷信、黑色的文字信息坚定地说“不”。
　　在大学生活中，摆脱手机成瘾的危害，最重要的是学生自己努力，促使学生以积极的态度融入大学生活和学习中，主动抵制诱惑，合理规范使用手机。
　　（三）学生相关行为约束
　　学校是学生主要学习和生活的环境，可以依据具体学情和学校课程要求制定相关的规章制度，使学生上课期间尽可能少使用甚至不使用手机。课堂授课方面，教师应继续提高学生的学习兴趣，使课堂生动紧凑，让学生有时间专注于课堂。让学生更愿意将注意力放到课堂上，学校应尽可能多地进行各种活动，丰富学生的课外生活，促使学生在活动中消耗额外的精力。增强学生的集体意识也是避免手机上瘾的一种方法，这就需要教师在日常生活学习中，加强和学生的交流沟通，及时了解学生的心态，增强学生的集体融入感。
　　五、结束语
　　随着智能手机的逐步普及，“低头族”手机成瘾现象已经成了社会的普遍问题，本文对手机成瘾的定义进行了界定，深入剖析了手机成瘾对学生身心健康、社会交往能力的危害，对学生手机成瘾的心理现象进行详细解答，并提出了学校对学生手机成瘾的干预措施，家庭对学生的鼓励和学生自控力的提升等矫正措施。不可否认，当今社会手机已经与时代的发展息息相关，也演变成了人们生活的必需品，，但作为学生，我们一定要合理使用手机，认真规划，增强线下交流，提高现实人际交往能力，让手机变成自己的有利工具，而不是自身成为手机的“奴隶”，成为被工具支配的人。
　　参考文献：
　　[1]韩登亮，齐志斐.大学生手机成瘾症的心理学探析[J].当代青年研究，2005（12）：34-38.
　　[2]王小运，伍安春.大学生手机成瘾行为的成因及其对策[J].重庆邮电大学学报（社会科学版），2012，24（1）：40-43.  

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