作者：郝洪霞
　　[摘 要] 健美操是中职学校体育与健康教学的一项内容。通过多年健美操教学观察、实践、研究，发现中职学生的表现力存在较大的差异，很多学生动作缺少健美操应有的韵味，不能用各种身体语言去诠释健美操音乐的内涵，即不能体会到健美操人体美的内涵。表现力直接影响中职生在健美操运动中表现出的自信、激情，从而影响动作、表情的效果，所以在健美操教学中要不断地培养和提高学生的表现力。
　　[关 键 词] 中职生；健美操；表现力；心理素质
　　[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）30-0108-01
　　为了使健美操运动在中职院校更好发展，很多健美操科研人员及教学专家在研究探讨中职生健美操表现力，表现力是把自己各部分的才华展现给别人的能力，通过自身认知力、理解力、观察力、想象力、自信心等，将动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，纯朴、自然、真实、富有激情的表现力，有感染和激励人的作用，能给人以美的享受。本文參考前人研究成果，以健美操小团队的观察、实践、研究为基础，探索影响中职生表现力的心理因素并提出相关训练方法。
　　一、心理素质与健美操表现力的关系
　　一套好的健美操套路需要练习者精湛的健美操技术和良好的心理素质组织成富有意味的健美操语言，才能够使观看者享受运动的美感。良好的心理素质能够渲染人的精神生活，有利于发挥健美操表现力。
　　健美操表现力受学生心理因素和健美操表演的心理契机的影响。在健美操学习中，有些学生尽管自身条件不占优势，但是她心理素质良好，动作很有感染力，然而有些学生自身条件优越，但缺乏自信心，心态不够稳定，其动作就会失去色彩。因此，优秀的健美操练习者必须拥有好的心理素质和积极向上的心态，才能做得更出色。
　　健美操训练、比赛、表演的过程是身体活动和心理活动的过程。情以美为归依，是一切快乐的源泉，健美操情感是在音乐的刺激下产生情绪和感情的共鸣，且通过肢体语言表现出来，结合自身的文化素养，将动作及音乐的实质活灵活现地演绎出来。另外，健美操情感的投入和情感的宣泄更体现在练习者的自信心上。而自信心是表现力的精神支柱，，自信心对表现力有强化作用，使健美操能展现人举手投足之间积极向上的精神。如果没有自信心，则面部表情呆板、紧张，目光不坚定，动作僵硬、不舒展，令整套动作失去生命的活力及美感。可见，重视心理素质的锻炼是提高健美操表现力的关键所在。
　　二、加强健美操心理素质训练，提高健美操表现力
　　心理素质影响着中职生健美操表现力的发挥，而良好的心理素质容易使人拥有乐观积极的情感，能渲染人的精神生活，能够消除自卑心理，建立自信心、增强克服困难的信心和勇气，更好地将健美操所要表现的内涵展现出来。
　　（一）通过直观印象来培养表现力
　　直观印象能培养学生健美操表现力。通过欣赏录像、图画、比赛等方式激发学生观察力、思考力、感悟力与创造力，积极促进学生对美的认识和追求。学生通过对动作美、气质美、韵律美、装饰美的欣赏，对健美操产生明确的、直观的印象，还能够培养学生对音乐的欣赏力、感受力，使中职生对自身能力充分肯定和对动作情感充分表达，让学生在情感上产生共鸣，刺激其产生表现的欲望。在反复欣赏优美动作并与自己动作相互对照的过程中，教师积极引导学生展现自我、情感体验向高层次递进，有效地将学生在比过程中产生的情感乐趣迁移到每次练习中，使学生的情感得到正向发展，增强学生的审美观念，提高学生进行各类艺术活动的技能，提高自我控制情感的能力。
　　（二）强化健美操意识
　　健美操意识是指健美操的运动规律在大脑中的反映，是支配健美操练习者完成所有动作的一种特有的思维心理活动。在中职健美操教学中，教师应注重学生健美操意识的培养，并在教学和训练中严格要求，可以把训练内容按照健美操比赛规则所要求的技术标准来确定，如把健美操意识分为操化动作、走位、合作、难度等进行全方面练习，让学生在巩固运用过程中，进一步加强对自己情感的控制。
　　（三）积极激励，激发积极性
　　教师通过言语与非言语的形式影响中职生的积极情绪，培养中职生顽强的意志品质，完善中职生的个性，进而提高健美操中职生心理承受能力、随机应变能力、自信心等良好的心理素质，为中职生充分表现自我奠定基础并取得优异成绩。
　　（四）模拟训练法
　　模拟训练法对提高学生健美操表现力同样十分重要。模拟训练法是使学生在类似于比赛、考试、演出的条件与氛围下训练。通过语言模拟训练和实景模拟训练让学生身临其境、感同身受，感知自我心理态度，学会自我调整，经过长时间反复的训练和多次比赛演练，有助于学生消除紧张感，增强他们的表现力。
　　良好的心理素质能够提高学生的表现力，良好的表现力在运动中起着重要的作用。增强心理素质，能够使学生更好地面对训练、比赛和表演过程中遇到的各种情况，提高健美操的表现力。健美操动作是人的情绪、人体肌肉运动的表现，学生通过心理素质训练，学会控制在训练、比赛和表演中出现的心理、情绪问题，使表现力得到充分的发挥。因此，健美操教学应重视学生心理素质能力的训练，达到培养和提升表现力的目的。
　　参考文献：
　　[1]王瑞，李隆.内外兼修，合而为一：健美操表现力影响分析[J].考试周刊，2011（20）：153-154.
　　[2]李波.浅析影响大学生健美操运动员的因素及其培养[J].科技信息（科学教研），2007（32）：134-136.

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