作者：李翠霞 本文字数：2640
　　[摘 要] 当今社会，越来越多人的身体趋于亚健康状态，也有不少大学生的身体处于亚健康状态。大学生是祖国未来的希望，也是祖国发展的中坚力量，若是缺乏健壮的体魄，对国家发展具有较大的影响。在此形势下，应当给予高校体育高度重视，在相关运动课程的教学中，进一步加强我国学生的体能训练，提高大学生的身体素质，将体能训练的项目融入高校的体育选项课里，以此来使我国的高校体育课程合理化，提高我国高校学生的身体素质，有计划地提升他们的运动技能，与此同时，可以使我国学生的体育综合素养得到大幅提高。在讲述体能训练的基础上，合理解释了高校的体育课程中施行体能训练的有益性，介绍现在我国高校体育课程体能训练的实际开展情况，在高校体育的选项课中加强体能训练。
　　[关 键 词] 高校体育；康复体能训练；身体素质
　　[中图分类号] G710 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）24-0118-02
　　现代大学生的体质已成为国内许多学者钻研探索的问题。尽管经过多年的研究，关于我国大学生的体质问题却依然未得到解决。近年来，我国大学生的体质持续呈下滑状态，现代大学生的脊柱问题以及肥胖已越来越普遍，但现今的体育锻炼依旧未达到预期效果，校园体育事故的发生率还呈现上升趋势。由此可得出，我国的康复体能训练应从运动康复方向出发，第一步只是使大学生的身体逐渐从病态恢复至正常状态，恢复至正常状态下再辅以合理的体育锻炼，是缓解目前大学生体质病态化的关键。大脑机能状态、人身体健康水平等心理、生理状况的综合体现为体能，“身体是革命的本钱”，只有身体健康，才能担负起国家发展的重担。此外，体能训练是指在体育教学中用各种教学方式来使学生的身体形态发生改变，进而提高人体耐力、速度和力量，是学生身体健康的一个教育过程。体能可影响高校体育教学效果，对体育教学活动目的的实现有重要意义[1]。
　　一、高校体育选项课中开展康复体能训练的重要意义
　　（一）使体育课程结构更完整
　　部分高校现阶段体育课程在设置中存在一系列问题，如并未做到理论与实际并重、缺乏综合课程等。体能训练是一种综合性的理论学科，其具有较强的应用性和学科交叉等特点。把它融入高校体育课程体系中可解决现今我国体育课程在设置中存在的问题，使体育课程实践与理论合理结合，综合提升我国学生的体能素养，同时使我国的体育课程结构更完整。
　　（二）符合高校体育教学的发展
　　现代体育教育理念重视学生对体育学习是否保有积极自主性，并将其教学的主体从教师转为学生，让学生拥有自己选择体育项目的权利，符合现代体育教育的要求。在具体的活动开展时，学生可以按照自己的爱好和体育运动习惯选择适合自己的体育项目，对高校引入的体育选项课体能训练项目进行分析，可将自身的运动潜能激发出来[2]。在体育课程改革不断深化的情况下，许多高校把体能训练的内容充分融入了高校体育选项课的教学当中，并且安排了对应的选项班级，把体育爱好一致的学生分入一个班。
　　（三）使学生体能训练技术水平得到提高
　　提高体能训练是运动训练的核心内容，在身体机能得到改善、身体素质得到提高的同时有效提高学生的体育成绩。并且经过适当的运动训练实践，改善学生的心血管系统、训练学生的呼吸系统并强化学生的运动器官功能，使学生的身体素质真正得到提高。在适当且有组织的训练下，可以缓解学生在平时的运动中因不恰当的运动方式而产生的脊椎变形以及罗圈腿等问题。
　　（四）使体育教师的教学技能得到升华
　　把体能训练内容融合到高校的体育选项课教学中，给了高校体育教师一个较大的考验。考验了教师能否将其融入体育选项课的体能训练内容，并且进行有机结合，可让他们更加熟悉体能训练内涵、概念以及规律，从而准确把握其意义，有效提高教师的理论教学水平。另外，随着多媒体技术在教学中的广泛运用，教师能够运用教学视频把有关的体能训练内容更形象地展現出来，可让教师在教学过程中，全方位地提升自己的教学技能。
　　（五）促进学生全面发展
　　（1）伴随着现代社会竞争力的逐渐加大以及学生年龄的增长，学生的思想观念也会发生变化。体能训练课程的引进，可以使学生最大限度地发挥自己的潜能和展现自我优点，最终达到健康成长的目的。比如，在以跑步为主的体能训练中，可以使学生在训练之时，将自己的负面情绪发泄出来。（2）多种体能训练比赛的开展，教师可以更具体地了解每一个学生的心理素质，掌握学生间的个体差异，从而根据不同学生的性格特点对其展开专一性的体能训练，有助于培养学生的个性。（3）体能训练除了可以锻炼学生的呼吸系统和运动系统以外，还可以使学生神经系统得以发展。
　　二、高校体育中康复体能训练的训练方法
　　按照现代体能训练的最新理念，康复体能训练是提高人体功能的一种练习，这一点足以将它与传统体能训练方法区分开，，其并不是高强度的练习，如杠铃和长跑练习等较为传统的体能训练，而是根据当代大学生的体质现状，重点放在身体功能的强化上，着眼于学生基本运动能力的改善和正确动作的建立。因为该训练模式在高校体育课程教学的引入是以准备活动的形式展现，所以，可以使用现代体能训练理念中准备活动的基础流程，把康复体能训练的理念以及方法传授给学生[3]。具体来说，唤醒肌筋膜组织主要是运用泡沫轴扳机点等体育器材给肌肉群施加压力，以达到对全身肌肉系统进行有效的梳理和唤醒；躯干部分的训练主要是对核心区、臀部和肩部的肌群进行有效地激活练习；动态肌肉的拉伸主要是给后续的练习增加肌腱的拉伸性和各大小关节的活动度；动作整合是通过基础的多肌肉群和多关节参加的协调动作来实现使人体动作模式得到优化的目的。
　　以篮球为例。篮球运动对参赛员的体能要求较其他运动高，这就需要学生在平时篮球的体能训练和教学中，有效地结合每一个学生的具体情况，制定合理的体能训练方案，进而有目的、有计划地对学生进行训练，使学生的体能得到最大限度的提高。当然，想要制定出切实可行的体能训练计划，需要体育教师对学生平时的实际情况有充分的了解，特别是身体素质方面，这样才能规划出专项训练，让学生可以在一般训练中实现自身身体素质的提高，也可以训练学生的各项专项运动能力；在专项训练中可强化自身的专项速度、整体耐力、篮球对抗性体能等。

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