作者：席强 本文字数：2512
　　[摘           要]  在体育课堂中，身体练习是其主要内容，将身体练习作为重点，研究中职体育课堂中身体练习的教学方法。从根本上提升学生对体育锻炼的兴趣，使其将体育锻炼与自身日常生活相互结合，强化学生的锻炼意识。这种方式能够提升学生的身体素质，为今后的学习和生活提供条件。
　　[关    键   词]  身体练习;中职体育课堂;教学措施
　　[中图分类号]  G712                 [文献标志码]  A              [文章编号]  2096-0603（2019）29-0114-02
　　在中职体育身体练习教学中，教师需要将学生在课堂中的参与性充分发挥出来，调动起学生身体练习的积极性，通过主观感受、肌肉记忆以及体能感知的方式实现身体练习，并在此基础上制定相应的教学活动。这种方式能够在充分锻炼学生身体的同时，使其感受到体育课堂的魅力，最终提升中职体育课堂身体练习的教学效果。
　　一、中职体育课身体练习途径
　　（一）主观感受
　　身体练习属于主观感受，学生是其中的感受主体，也就是说，在实际体育课堂身体练习中，学生得到的体验并不是教师主动传输的，而是学生在体育课堂中得到的真实感受。这种感受可以从体育活动、体育比赛、日常训练中得到。由此可以看出，身体练习中的感受思维并不能由教师强加，而需要通过学生自己得到的成长感知以及体能变化情况，在此基础上建立学生在身体练习中的真实感受，这种方式能够帮助学生认识到体育运动对学生自身发展的价值，对身体练习展开正确认识。
　　（二）肌肉记忆
　　身体练习需要建立在学生真实运动的基础上，不能仅仅采用观看的方式，只有这样才能保证学生在身体练习中得到真实感受。这一过程被称为肌肉记忆过程，学生的肌肉记忆能力越强，最终得到的练习效果也就越好，这也是所有运动的基础。只有学生身体形成肌肉记忆，才能不断提升自身的运动技术水平，要想达到这一目标，需要采用反复运动的方式进行。例如，在定点投篮训练的过程中采用反复训练的方式，能够提高学生的命中率，这是因为学生手部肌肉在反复运动中产生了客观记忆，，记忆性越强，学生的身体练习效果就越好。通过以上分析能够看出，在身体练习中，学生需要以肌肉记忆的方式得到对应感知。
　　（三）体能感知
　　身体练习的主要目标就是提升学生的体能，学生在实际训练中，身体具有较强的敏感性，可以感知到外界存在的刺激，因此整个过程中的感受非常强烈。身体练习刺激将学生的体能情况作为依据，设计出针对性的教学训练，这种方式能够将身体练习的作用充分发出来。例如，在男女训练中，由于男生与女生之间的体能差距较大，女生在800米训练时得到体验感的时间较短。而男生得到体验感的时间较长。通常情况下，在体能差距较大的学生中，体能较差的学生，感知体验较快，时间较短，因此在实际设计体育训练的过程中，需要根据学生的实际体能情况进行设计，遵循学生体能客观事实，制定差异性的教学活动，这种方式能够帮助学生不断提升自身的体育运动水平。
　　二、中職体育课身体练习教学措施
　　（一）分解练习
　　在中职体育课堂中涉及的内容较多，同时体育动作也较为复杂，如果学生实际动作不正确，不仅会影响实际教学质量，甚至还可能导致学生身体损伤，这与体育锻炼的目的截然相反。因此教师必须在体育课堂上对学生展开正确引导，保证学生动作的正确性。在实际上课中，教师可以将复杂的动作分解，划分为几个较为简单的动作，让学生展开分步骤练习。这种练习方式能够降低动作学习难度，同时还能激发出学生在体育课堂中的参与性和积极性，帮助学生建立运动自信。
　　例如，教师在讲解“跳跃”这一运动时，该课程的主要目标就是让学生掌握正确的跳跃方式，避免在跳跃中出现肌肉拉伤甚至是受伤等情况，保证学生的运动安全。跳跃是人们生活中较为常见的动作，但是多数学生并没有系统地学习过如何跳跃，因此经常出现跳跃动作不准确，导致学生受伤的情况。在实际课堂中，教师将整个跳跃过程分解为几个小动作，依次为学生进行演示。学生根据教师的演示动作展开模仿，同时教师给予学生指导，保证每个分解动作的规范性和正确性，只有一个分解动作学习全部完成之后，才能进行下一个分解动作的学习。完成所有分解动作学习之后，将各个动作相互连接，最终形成一个完整的跳跃动作，这种方式能够帮助学生全面深入地了解动作要领，节省学习时间的同时，让学生感受到体育运动中的乐趣。
　　（二）科学利用心理暗示
　　在正式体育课堂中，多数教师在练习之前会为学生制订相应的学习目标，但是在此过程中需要注意，班级学生身体素质之间具有较强的差异性，因此不能制订统一的学习目标，这就要求教师根据学生的实际情况，适当调整目标难度。如果设置的目标较低，部分学生无法得到能力提升;如果设置的目标较高，则部分学生会由于无法达到目标，失去对体育学习的积极性，由此可以看出目标设定的重要性。教师可以采用鼓励的方式，让学生利用心理暗示，帮助自己建立学习信心，在自己体能的范围之内发挥出自身潜能。例如，教师在传授“田径运动”时，可以先从建立学生耐力和自信的方面出发，让学生根据自己的运动能力，为自己制定学习目标，教师再进行分析，保证目标制定的科学性。学生在完成目标的过程中采用心理暗示的方式，尤其是在坚持不下去或者准备放弃的时候，不断暗示自己我能行，坚持下去，最终达到制定的运动目标。心理暗示主要从思想和信念上对学生进行教育，这种方式能够在锻炼学生体能的同时，培养学生的体育精神，例如坚持、不放弃、突破自我等精神，实现体能和精神的全面培养。

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