[摘           要]  无论是文献还是书籍，有关心理学在乒乓球的具体实践是少之又少。选项课的乒乓球技术练习中用集中注意力训练来增强肌肉用力的感知觉，通过技术迁移，增进乒乓球技术复杂动作结构的理解，在提高了乒乓球技术水平的同时集中力的能力也得到增强。对心理训练与身体锻炼融合的体育教学新思想、新方法进行探索。
　　[关    键   词]  乒乓球技术;注意力训练;体育教学
　　[中图分类号]  G712                   [文献标志码]  A                      [文章编号]  2096-0603（2020）09-0158-02
　　 运动实践证明，运动员的优异成绩来自身体训练、技战术训练和心理训练的高度统一。身体训练的任务是使运动员储备更多的能量，技战术训练的目的是让运动员在比赛中节省能量，心理训练的效果是使运动员在比赛中能够更好地调控能量。因此，三种训练方式作用到生物人是混合式的，三者的关系是互相补充、互相交融的。高职大学生的学习能力具体表现为观察力一般，集中注意力（专注力）能力相对要低，运动能力差，其中有不少学生都没有接触过球类运动。因此，乒乓球技术的复杂性使他们在选项课的学习上存在自身短板，这个问题也一直困扰任课教师，比较难解。既然身体训练、技战术训练及心理训练可以统一，在某一时空它们是可以定格的，可以换一个思路，创造性地反过来进行，伴以够得上高职大学生体育教学上的难度进行应用心理训练，即一边进行身体练习，一边进行心理强化训练，使自己的心理、技术、身体高度统一处于固定的模式，首先解决专注力不足的问题，这样就可以破解高职学生学习乒乓球技术难问题，同时让学生在体育课堂练习中也能找到跨学科的体验，促进大学生的体育素质、心理素质双提高，增加了大学体育教育内涵。为此，笔者进行了集中注意力（集中力）训练在大学生乒乓球选项课中的应用教学实践。本文运用比较法，以直拍推挡球为例的传统教学与集中力辅助教学进行比较研究。
　　 一、传统教学步骤
　　 示范讲解乒乓球基本站立姿势和直拍推挡;无球练习;有球练习。
　　 二、集中力辅助的教学步骤
　　 在有球练习的对练基础上，采用四步递进法，不断修正技术。
　　 第一步，直拍推挡。注意训练点：（1）眼睛盯球，脚步找球。（2）立拍面持于腹部，当来球跳至上升期时，挥拍向前方偏上，加力击球的中部偏上。目的：脚步动起来，接球有效。要求：连续推挡20对。
　　 第二步，对角线对推。注意训练点：击球的瞬间，拍面与手臂垂直（手腕不能晃动）;目的：击出的球飞行要直。测试：在对角线区域累计推挡15对活球（三次机会）。
　　 第三步，有节奏快推挡。注意训练点：（1）迅速判断来球落点。（2）来球落点与挥拍接球点的时间要短、固定（恰是发声音“乒乓”完成击球动作）。目的：推挡有节奏。要求：握拍放松，能借力击球。
　　 第四步，测试一分钟推挡的对数，50对优秀（三次机會）。目的：抗压。
　　 三、集中力的训练案例
　　 放松的时候也是集中注意力的时候，运用放松训练法（包括呼吸放松训练法、语言暗示训练法、想象放松训练法、肌肉放松训练法以及音乐放松训练法等）练习;呼吸与身体运动的动作相配合;专注球等物品，提高集中力;利用扬声器模拟观众的杂音、倒彩声，，进行强化训练;模拟比赛场景，进行强化训练;模拟在有压力、应激的状态下，进行强化训练;使用想象训练回忆过去成功和失败的原因，排除对自己不利的各种事由;自我暗示（向着积极思维与自己对话）;应用过剩学习法（即使自己的技术已经成熟，还要不断重复练习，直到技术达到自动化水平，从心理而言，人是最放松的）。
　　 四、传统教学法与集中力训练辅助特点区别
　　 乒乓球小又轻，球性不易被掌握，不管接球，还是打球都是不容易的事。对于乒乓球入门级的学生来说，练习枯燥，捡球时间比打球时间多，学习有挫败感。
　　 （一）乒乓球传统教学特点
　　 此方法适用于领悟性强、球性好、喜欢乒乓球的学生，还需要加上一个打球好的同伴。譬如，传统教学时要求学生两人一组进行乒乓球推挡练习，在练习中体会动作细节和身体各部位的协调配合，即便是乒乓球爱好者也是难以做好的。
　　 （二）注意力训练辅助教学总结
　　 笔者分别以两个不同的乒乓球零基础的2018级新生7个选项班210人为实验对象，2019年上半学期采用传统的教学方式，下半学期采用集中力训练（简称创新）教学法。1分钟推挡的对数前后数据统计见上表。创新教法50对以上的人数是传统的两倍多，而传统教法42对以下的人数是创新的三倍多。可见创新教法与传统教法相比正好是好的多、差的少，整体教学效果远超过传统教学。但是有一个现象，许多人三次测试数据的第一次为最多，也有不少学生平时练习不错，一考试起来就失水准。其主要问题出在心态、心理素质不高所致，创新教法已初见成效。集中力辅助教学的每一步最多有两个注意点，学生容易掌握，随着每次技术迁移、升级，他们能看到自己的进步;学生在整个学习过程中，注意力、暗示、想象的使用，均能获得跨学科的情感体验，越学自我概念越强，一分钟对推测试，绝大多数学生有心跳加速的感觉;教师在整个教学过程中，起引领作用。教师与学生互动性强，在互动过程中，教师对学生注意力的专注能力有一个清楚的认识，沟通方便，学生主动性学习增强。在体育教学时要有清醒的认识，有意注意是一种服从于目的任务的注意。学生对活动的目的任务越明确、越深刻，有意注意的能力就越强。

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