摘 要：运动员或大学生在体操训练中由于各种原因常常发生各种运动损伤。通过对体操运动损伤的研究调查，初步揭示了损伤的一般规律， 针对体操训练中运动损伤发生的原因、机理，提出一些合理的预防措施，为减少运动损伤的发生， 采取各种有效的预防方法和积极损伤后处理，确保教学训练的顺利进行 ，促进体操的全面发展。

关键词：体操训练；运动损伤；预防

1 前言

当前体操运动技术发展很快，其特点是动作难度大、更新很快。创伤是运动员系统训练、大运动量训练和运动成绩提高的绊脚石[1]。创伤发生后容易给人不良影响和恐惧心理，影响后备力量的培养。为了能有效地减少和避免学生在体操练习中运动损伤的发生，更好地完成体操教学与训练任务，正确处理好科学训练与高难度动作的关系，提高运动成绩，防止运动创伤的发生是我们能否攀登体操技术高峰，培养出优秀运动员以及教练员的一个重要课题[2]。

2 在运动训练过程中，造成运动损伤的原因是多方面的，归纳起来可分为直接原因（基本原因）和诱因（外因）两大方面

2.1 直接原因（基本原因）

2.1.1思想麻痹，不够重视

运动损伤的发生，常有教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意识认识不足或麻痹大意有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在运动训练中和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。在训练中相互逗闹，动作随意、懈怠，这也是造成体操训练中运动损伤发生的原因。

2.1.2技术上有错误，盲目练习

体操动作的技术行很强，由于训练水平不够导致技术错误，违反了人体结构功能的特点，破坏了运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因[3]。例如：做头手翻、跳马时，及容易造成损伤。

2.1.3教学松懈，组织方法不当

体操练习项目多、内容广、任务重，组织不当容易导致运动损伤。在组织方法方面：如果学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导，缺乏保护和自我保护都可能成为受伤的原因。

2.1.4违反运动解剖、生理、生物力学、生物化学原理，动作粗野或违反规则

训练中相互逗闹，动作粗野，不遵循运动解剖、生理、生物力学、生物化学原理对所练习的动作擅自串改，玩性太足。某些组织所处的特殊解剖位置，在运动时可与周围组织发生积压和摩擦。如肩袖肌腱，局部组织较弱，在一定外力作用下容易造成损伤。

2.2 诱因（外因）

2.2.1运动负荷过大

安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是运动损伤的主要原因[4]。

2.2.2不遵循循序渐进和适时恢复训练原则

在体操教学中，教师对新教的内容要循序渐进的教给学生，动作应由易到难、由简到繁，在训练课的设计上尤其要注意先后顺序，先学什么，后学什么。，

2.2.3身体功能和心理状态不良

在睡眠或休息不好，以及疲劳时肌肉力量，动作的准确性和身体的协调性显著下降，警惕性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或联系较难的动作，就可能发生损伤。锻炼者的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系。

2.2.4未区别对待各项运动的技术特点

各项运动都有它自己的技术动作特点，使身体各部位所承受的负担量不同，若训练方法不当，容易引起负担较大部位的受伤。

3 运动损伤的预防

如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习，重者造成残疾甚至危及生命，因此积极预防运动损伤对广泛开展运动训练有重要的意义。

3.1 加强思想教育，提高训练素养

平时要加强体育教学、运动训练中安全教育，帮助学生提高对健康运动的新理念的认识，培养学生良好的运动行为和预防伤害事故的意识，克服麻痹大意思想，贯彻认真预防为主的方针。

3.2 合理安排训练，正确把握技术的重、难点

教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施[5]。在学校体育教学中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质。

3.3 认真做好准备活动

准备活动的内容要根据教学训练和比赛的内容而定。既有一般性准备活动又有专项准备活动，使准备活动最后部分的内容与训练的基本内容相似。对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性和伸展性练习。

3.4 严密教学组织，加强科学指导

• 《新课程》杂志征稿通知
• 论文发表中的DOI是什么意思
• 《新课程》杂志论文知网收截图
• 新课程杂志主管单位主办单位说明
• 如何提高发表论文的“命中率”
• 《现代职业教育》杂志每版字数调整为2000字
• 现代职业教育杂志中国知网全文收录截图
• 中国知网期刊大全检索《现代职业教育》杂志
• 编辑在论文发表工作中的重要性