摘 要：互联网在成为媒体和信息主要获取途径的同时，也存在着一定的弊端。过度沉迷于网络不但会影响学业，还会对身心健康造成很大的影响。从网瘾的形成原因、戒除网瘾的措施和方法、体育运动疗法对网瘾进行相应干预这几方面展开论述。 
　　关键词：青少年；网瘾；运动疗法；注意力 
　　“网瘾”即“互联网成瘾综合症”，英文简称为IAD。基本症状是上网时间失控，欲罢不能。上网成瘾，容易造成人体植物神经紊乱，，体内激素水平失衡，免疫功能降低。表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等，易引发紧张性头疼、焦虑、忧郁等疾病，甚至导致猝死。现在许多青少年因贪恋网络游戏，出现厌学、逃学、弃学、偷窃等现象。以上现象的形成，我认为主要有以下几点原因：首先是网络的全面普及，特别是近几年智能手机的广泛运用，致使“低头族”的队伍在不断壮大，上网成瘾的孩子越来越多；其次是青少年的学习压力较大，失去学习的兴趣和信心，导致他们到网络当中寻找虚幻的成功；再就是多数孩子在这个年龄段，身、心等方面发育都不够成熟，缺少自控能力；还有就是他们没有树立正确的人生目标，找不到努力的方向。 
　　根据本人多年从事体育教学的经验，我觉得适当的体育运动，对青少年戒除网瘾很有帮助。因为体育运动能改善不良情绪，使人精神愉快；能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症；能使人增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展；能够激发学生的竞争与合作意识、培养坚强毅力和创新能力。那么我们该如何通过体育运动转移他们的注意力，对已经上网成瘾的学生实施干预呢？我建议从以下几个方面着手： 
　　一、早发现，早转移 
　　网络世界无奇不有。纷繁多样的新鲜事物，令孩子们应接不暇，很容易被网络所吸引。有些孩子虽然意识到上网成瘾的危害，但终究因为自控能力差，无法摆脱网络的控制。从心理学角度来讲，孩子注意力是可以根据兴趣而转移的。在生活、学习过程中，家长和老师要及时发现孩子思想上的细微变化，讲清网络的利害关系。不要过于批评指责或强硬控制，这样会使孩子出现逆反心理。如果孩子出现情绪低落或坐立不安时，可以陪他们参加体育活动来转移或分散他们对网络的注意力。比如听着音乐慢跑，直到无法再跑下去，然后回家洗个热水澡，上床休息，或者参加一场比较激烈的足球赛或篮球赛消耗部分旺盛的精力。通过以上几种方法分散注意力，调节不良情绪。 
　　二、找亮点，巧转移 
　　建立健全学生档案，对学生的思想品质、学业成绩、健康状况、兴趣爱好、才能特长、好恶表现、择友标准、性格特征、成长经历等，都要进行认真记录。目的是深入了解学生，有针对性地因材施教、因势利导，以便于取得好的教育效果。在日常教学生活中，要从诚实守信、宽厚活泼、坚强自立、自尊自爱、勇于创新、团结协作等各种良好的道德品质方面去发现学生的亮点，及时在体育活动中表扬与鼓励，让他们充分感受到自己给家庭、学校、班级带来的变化。体育教师在课堂上，要尽可能多地安排一些学生感兴趣的活动，激发学生兴趣，调动学生学习的积极性。同时根据各年龄阶段的学生生理、心理特点，安排一些竞技性、趣味性、参与性较强的体育活动，给学生一个充分表现自我的机会，让学生觉得学校、家庭、社会都在关心、重视他，不再是从网上得到虚幻的关怀和荣耀。 
　　三、求合作，助转移 
　　上网成瘾的学生往往会表现出不合群，对什么东西都不感兴趣的特点。针对这种情况，我建议把上网成瘾的学生安排在一个团结性较强的小组内，让同组的学生对其关心、帮助，让他们感受到自己在这个小组中的重要性。慢慢地再去培养这一类孩子为小组分担责任，用责任意识督促他们，让他们真正地融入这个小集体，从而达到借助小组力量摆脱网瘾的目的。我们可以通过以下游戏来提高小组的团结意识，如各种接力比赛、篮球赛、排球赛、足球比赛、火车赛跑、三人一组椅式抬人等？还可以利用情境创设游戏，让学生身临其境，积极主动地认识沉迷于网络的危害。例如：借助关于网络为主题体育游戏，创设情境，唤醒学生良知，激发学生兴趣，调动学生的积极性。 
　　以游戏“黑网吧”的组织形式为例： 
　　首先，教师创设情境（网络天地无奇不有，同学们可以从网上学到许多对自己有用的东西，但是有一些黑心网吧老板接纳未成年学生进入网吧打网络游戏，既耽误学习又浪费钱财，同学们面对这些情况应该怎么办？）学生会进行各种回答，让那些玩游戏成瘾的学生从内心认识到错误。然后教师正确引导，并依据情景的进程讲解游戏规则。 
　　规则：全班分成四组接力，对面终点是四块下面贴有一些关于网络毒害青少年的醒目图片，用白纸盖上，并将白纸割成若干纸条，让那些上网成瘾的同学看到图片后可以警醒。教师可以根据学校情况自行设计接力内容，每位学生到达对面后揭下贴在终点处的一张纸条直线跑回，和下一名同学拍手接力直到露出图片。看哪组做得最好、最快。最后，让学生谈感悟，希望上网成瘾的学生能够真正悔悟。 
　　体育让人健康，运动使人快乐。希望所有因上网成瘾的学生，能够通过体育运动彻底戒掉网瘾，回归健康快乐的学习生活。 
　　参考文献： 
　　刘勇.体育运动戒除青少年网瘾的可行性及对策[J].新西部：理论版，2015（6）. 
　　作者简介：宋铭，中学一级教师。 

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